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Thumb
Spinacia oleracea

Espinacas

Veganas
Se descarta el 28% .

Nutrientes

0.2 g
Grasas poli-insaturadas
0.0 g
Grasas monoinsaturados
9 mg
Fitoesteroles
0 g
22:1 inapreciable
0 g
20:1
0 g
18:4
0.0 g
16:1 inapreciable
0.1 g
18:3 inapreciable
0.0 g
18:1 inapreciable
0 g
18:0 Acido esteárico
0.1 g
16:0 Acido palmitico
0.0 g
14:0 Acido mirístico
0 g
12:0
0 g
10:0
0 g
8:0
0 g
6:0
0 g
4:0
0.1 g
Grasas saturadas
0 mg
Colesterol
0 µg
Vitamina B12, añadida
0 mg
Vitamina E, añadida
0.1 g
Serina
0.1 g
Prolina
0.1 g
Glicina
0.3 g
Acido glutámico
0.2 g
Acido aspártico
0.1 g
Alanina
0.1 g
Histidina
0.2 g
Arginina
0.2 g
Valina
0.1 g
Tirosina
0.1 g
Fenilalanina
0.0 g
Cistina
0.1 g
Metionina
0.2 g
Lisina
0.2 g
Leucina
0.2 g
IsoLeucina
0.1 g
Treonina
0.0 g
Triptófano
102.6 mg
Betaina
194 µg
Folato, DFE
194 µg
Folato comestible
0 µg
Acido fólico
482.9 µg
Vitamina K
19.3 mg
Colina
0 µg
Vitamina B12
194 µg
Folato total
0.2 mg
Vitamina B6
0.1 mg
Acido pantoténico
0.7 mg
Niacina
0.2 mg
Riboflavina, Vitamina B2
0.1 mg
Tiamina
28.1 mg
Vitamina C
0 mg
Delta Tocotrienol
0 mg
Gamma Tocotienol
0 mg
Beta Tocotrienol
0 mg
Alpha Tocotrienol
0 mg
Delta tocoferol
0.2 mg
Gamma tocoferol
0 mg
Beta tocoferol
12198 µg
Luteina
0 µg
Licopeno
0 µg
Beta Criptoxantina
0 µg
Vitaminas D2+D3
0 IU
Vitamina D
2.0 mg
Vitamina E (tocoferol)
0 µg
Alphacaroteno
5626 µg
Betacaroteno
469 µg
Vitamina A,EAR
0 µg
Retinol
9377 IU
Vitamina A,IU
1 µg
Selenio
0.9 mg
Manganeso
0.1 mg
Cobre
0.5 mg
Zinc
79 mg
Sodio
558 mg
Potasio
49 mg
Fósforo
79 mg
Magnesio
2.7 mg
Hierro
99 mg
Calcio
2.2 g
Fibra total
0.1 g
Galactosa
0.4 g
Azúcares totales
0 mg
Teobromina
0 mg
Cafeína
91.4 g
Agua
0 g
Alcohol etílico
0 g
Maltosa
0 g
Lactosa
0.2 g
Fructosa
0.1 g
Glucosa (dextrosa)
0.1 g
Sacarosa
23 kcal
Calorías
1.7 g
Ceniza
3.6 g
Hidratos de carbono
0.4 g
Grasas totales
2.9 g
Proteína
Acidos grasos poliinsaturados
Omega-3
0 g
22:5 n-3 (DPA) Acido Docosapentaenoico
0 g
20:5 n-3 (EPA) Acido Eicosapentaenoico
0 g
22:6 n-3 (DHA) Acido Docosahexaenoico
Omega-6
0 g
20:4 Acido araquidónico
0.0 g
18:2 inapreciable
Por cada 100g de ingrediente.
Se descarta el 28% .

Equivalencias y medidas

manojo 340.0g

Recetas con este ingrediente

Medium espinacas

Espinicas con bacon y pasas

20m.
CAL 522.6kcal
H 76.4g
PRO 13.9g
GRA 23.3g
AZU 50.4g
Medium vegetarian 855174 640

Quiche de espinacas y piñones

75m.
CAL 460.7kcal
H 25.7g
PRO 10.6g
GRA 36.1g
AZU 3.0g
Medium img 20160108 130607

Sopa de vegetales

30m.
CAL 178.3kcal
H 23.9g
PRO 7.7g
GRA 8.0g
AZU 7.9g
Medium img 20150921 081302

Jugo verde detox

10m.
CAL 176.6kcal
H 27.2g
PRO 10.7g
GRA 5.8g
AZU 8.5g
Medium top view 1248950  180

Smoothie hulk

5m.
CAL 580.9kcal
H 44.3g
PRO 11.5g
GRA 45.1g
AZU 22.8g
Medium 192803t

Crema de espinacas

20m.
CAL 126.2kcal
H 9.2g
PRO 4.9g
GRA 8.9g
AZU 3.4g
Medium img 20160425 wa0002  2

Tortitas de espinacas saludables.

40m.
CAL 313.0kcal
H 29.3g
PRO 16.0g
GRA 16.0g
AZU 1.6g
Medium 305792t

Crema de vegetales

90m.
CAL 201.9kcal
H 45.1g
PRO 8.0g
GRA 0.9g
AZU 8.4g