Acepto
Esta web usa cookies. Si continuas navegando aceptas su uso e instalación. Más información
Cerrar
Diet guide
Recibe un Plan Dietético para adelgazar o tonificar
Desarrollado por nuestro equipo de nutricionistas
Crear cuenta y recibir plan dietético

Receta de Porridge de quinoa, chía y arándanos

  • Medium breakfast 1575063  180
Facil
1 ración
20 minutos

Valores nutricionales

Valores por ración
Calorias
566.0kcal
Carbohidratos
92.7g
Proteinas
20.2g
Grasas
14.9g
Azucares
17.2g

Ingredientes

Arándanos crudos
1 taza 148g
Semillas de chia
30g
Leche desnatada
0.3 taza (58.9ml)61.3g
Quinoa
0.5 taza 85g
Canela
1 cucharadita 2.6g

Pasos de receta

  1. Primero cuece la quinoa en agua a fuego lento como el arroz.
  2. Coloca la chía y la leche en un tazón y deja reposar por 5 minutos o, hasta que la chía haya absorbido todo el líquido.
  3. Lava los arándanos y reservar. Procede a armar tu Porridge de quinoa, chía y arándanos: Coloca como base la quinoa, luego la chía hidratada con leche, la canela, miel (opcional) y finalmente los arándanos