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Receta de Atol de avena con plátano, nueces y chia

  • Thumb foodiesfeed.com oatmeal chia banana walnuts
Facil
1 ración
10 minutos

Valores nutricionales

Valores por ración
Calorias
500.6kcal
Carbohidratos
81.7g
Proteinas
13.3g
Grasas
15.4g
Azucares
35.6g

Ingredientes

Avena
0.3 taza 39g
Leche de soja
1 taza (235.9ml)243g
Miel
1 cucharada (14.7ml)21g
Plátano
1 unidad media 118g
Semillas de chia
5g
Nueces de macadamia
40g

Pasos de receta

  1. Cocinamos en una olla a fuego medio la avena con la leche de soja. Mezclamos hasta que tome una consistencia espesa, de atol o porridge. Al enfriar un poco colocamos en un tazón y rociamos con la miel.
  2. Colocamos sobre el atol de avena, el plátano cortado en rodajas, las nueces y espolvoreamos con las semillas de chía.

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