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Receta de Taco de lechuga con croqueta vegana de garbanzos

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Facil
4 raciones
60 minutos

Valores nutricionales

Valores por ración
Calorias
327.8kcal
Carbohidratos
53.1g
Proteinas
13.9g
Grasas
7.3g
Azucares
7.5g

Ingredientes

Garbanzos
1 taza 200g
Maizena
15g
Semillas de lino
1 cucharada 10.3g
Agua
30 ml 30g
Semillas de comino
0.5 cucharadita llena 1.1g
Cebolla
0.5 unidad media 55g
Zanahorias
0.5 unidad media 30.5g
Ajo
2 diente 6g
Sal
0.5 cucharadita 3g
Pimienta negra
1 pizca 0.1g
Aceite de girasol (30%)
2 cucharada (29.6ml)27.2g
Pan rallado
0.8 taza 81g
Orégano seco
1 cucharada, picado 1.8g
Albahaca seca
1 cucharada, picado 1.4g

Pasos de receta

  1. Colocamos los garbanzos en un bol y los cubrimos de agua para dejarlos en remojo durante al menos unas 12 horas. Pasado el remojo,se les quita la piel y se ponen a cocer un poco para que estén más blanditos y manejables.
  2. Una vez bien enjuagados y escurridos, colocamos los garbanzos en la picadora o procesador y damos apenas un par de toques para que rompan su forma, no queremos hummus, queremos que nuestras tortitas tengan textura. Añadimos a continuación la cebolla picada, la zanahoria rallada, los ajos troceados, el comino, la sal y la pimienta y lo picamos hasta que todo quede integrado.
  3. En un recipiente pequeño mezclamos la maicena con el agua y la linaza mezclamos bien hasta que se forma una masa un poco pegajosa, la añadimos a nuestra mezcla y con las manos bien limpias empezamos amasar, que todo quede bien integrado, si la masa empieza a pegarse en su manos agrega una cucharada de pan rallado a la mezcla. Reservamos.
  4. Calentamos el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio. Yo utilizo apenas 2 a 3 cucharadas de aceite para freírlas, he notado que cuando utilizo más aceite, este se filtra y las tortitas se desarman y quedan mal, recomiendo usar una sartén antiadherente, usar menos aceite y el fuego medio-bajo, de esta forma me han quedado perfectas.
  5. Luego, ponemos en un plato nuestro pan rallado con especias. Hacemos bolitas con la masa: un buen truco para que salgan todas de un tamaño similar es aplastar bien la masa y dividirla en partes más o menos iguales. Yo las dividí en 4. Luego, hay que presionar firmemente y acabar de darle forma con las manos para que la masa quede compacta. Luego empanamos, asegúrate que quede bien cubierta.
  6. Ponemos las tortitas o croquetas ya empanadas en el sartén caliente y dejamos unos 5 minutos de cada lado. El punto crujiente e ideal es cuando toman un color dorado oscuro. Para acabar, las transferimos a un plato con papel de cocina para escurrir el posible exceso de aceite.
  7. Nota: Si la masa queda muy húmeda agrega una cucharada o más si es necesario de pan rallado o harina. Si está demasiado seca agrega una cucharada de agua. Puedes servir en una hoja de lechuga como un taco y acompañar con una salsa tártara ligera.
  8. Disfruta de tus tacos de lechuga con croqueta vegana de garbanzos.

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