Acepto
Esta web usa cookies. Si continuas navegando aceptas su uso e instalación. Más información

Receta de Pollo con coco empanizado

  • Thumb 16317513816 c929bf9f03 m
Facil
2 raciones
75 minutos

Valores nutricionales

Valores por ración
Calorias
472.9kcal
Carbohidratos
32.8g
Proteinas
43.9g
Grasas
17.7g
Azucares
6.4g

Ingredientes

Harina de trigo
50g
Pimienta negra
1 pizca 0.1g
Sal
1 pizca 0.4g
Ajo
2 diente 6g
Huevo
1 unidad media 44g
Aceite de girasol
2 cucharadita (9.8ml)9g
Leche desnatada
1 taza (235.6ml)245g
Coco en polvo
30g
Pechugas de pollo
300g

Pasos de receta

  1. Remoja los filetes de pollo en la leche media hora aproximadamente. Gíralos de vez en cuando, mientras más se remojen más tiernos quedan al final.
  2. Combina el coco, la harina, la sal, la pimienta y el ajo. Sumerge los filetes en huevo batido y luego pásalos por esta mezcla cubriéndolos completamente.
  3. Ahora coloca en un molde y rocía con aceite. Hornea a 200ºC durante 25 minutos. Dales la vuelta para que se cuezan por el otro lado y continúa horneando por 20 minutos más.
  4. Acompáñalo con ensalada de tu preferencia y papas fritas u horneadas para una dieta más saludable.

Otras recetas que pueden interesarte

Thumb ensalada mezclada de pepino

Ensalada de repollo y pepino

10m.
CAL 89.7kcal
H 12.1g
PRO 2.2g
GRA 4.9g
AZU 5.6g
Thumb potato 1580828  180

Patatas en salsa bechamel

90m.
CAL 239.1kcal
H 30.3g
PRO 8.0g
GRA 9.9g
AZU 2.0g
Thumb cacciucco 2063502 960 720

Marmitako de atún

30m.
CAL 607.5kcal
H 72.1g
PRO 48.4g
GRA 13.9g
AZU 12.7g
Thumb cake 2201790 960 720

Donas de calabaza y canela

30m.
CAL 147.6kcal
H 25.3g
PRO 2.2g
GRA 4.4g
AZU 12.6g
Thumb cocktail 1778902  180

Cóctel de mandarina

10m.
CAL 168.1kcal
H 24.6g
PRO 1.1g
GRA 0.6g
AZU 22.8g
Thumb mq0sfqw1

Empanadas dulces horneadas

120m.
CAL 642.8kcal
H 83.9g
PRO 15.9g
GRA 26.4g
AZU 5.4g
Thumb fish 968829  340

Filet de pescado con manzana

30m.
CAL 343.2kcal
H 27.7g
PRO 31.3g
GRA 8.3g
AZU 18.9g
Thumb berenjenas

Berenjenas y yogur

60m.
CAL 145.8kcal
H 8.1g
PRO 3.1g
GRA 12.0g
AZU 5.3g