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Receta de Smoothie de kiwi, rúcula y avena

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Facil
2 raciones
5 minutos

Valores nutricionales

Valores por ración
Calorias
886.7kcal
Carbohidratos
75.4g
Proteinas
19.6g
Grasas
62.0g
Azucares
31.8g

Ingredientes

Kiwi
1 unidad 69g
Plátano
1 unidad grande 136g
Copos de avena
0.3 taza 20.3g
Rúcula
100g
Semillas de chia
50g
Semillas de amapola
50g
Coco en polvo
50g
Leche entera
1 taza (236.9ml)244g
Leche de coco
1 taza (237.6ml)240g
Azúcar
0.1 taza 25g

Pasos de receta

  1. Para una textura más espesa y un smoothie muy frío, pelar el plátano la noche antes, trocear y congelar en una bolsa hermética.
  2. Al momento de preparar el smoothie cortar el kiwi por la mitad, sacar la pulpa y poner en la licuadora.
  3. Agregar a la licuadora el plátano troceado y el resto de los ingredientes y procesar hasta homogeneizar. Si no se congeló el plátano se pueden agregar cubos de hielo a la licuadora. Servir y consumir inmediatamente.